77/365 - A ilusão das redes sociais te traz ansiedade

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Eu vejo muita gente reclamando de ansiedade e tristeza profunda por aqui, e acho que esse é um texto que elas precisam ler.  A postagem de hoje vai ser bem pessoal. Eu sei que muita gente vai achar este texto grande e tudo mais, mas tudo bem.

Se você se sente extremamente sozinho quando você está quieto no seu quarto, se a ansiedade te come vivo e deixa você incapaz de fazer suas tarefas durante o dia (e isso te traz um sentimento de culpa), continue comigo, aqui neste texto, por favor. Muitas coisas pequenas levam a problemas muito grandes, isso vai ficar mais claro no decorrer do texto, mantenha isso em mente.

Alguém que tem que acordar cedo (geralmente saindo encima da hora, ou atrasado) para pegar um ônibus lotado para ir ao trabalho ou estudar, exprimido com outras várias pessoas, pega o seu celular e vê no feed de notícias o amigo ou o conhecido em alguma viagem muito legal em um lugar lindo, seja uma praia num dia de sol, ou numa montanha com uma vista incrível. Chegando no seu destino, você tem que aturar o chefe que você não gosta, ou aquele professor que está claramente de má vontade exercendo seu trabalho, por maçantes 6 a 8 horas (depois de ter levado 1 hora para chegar). Obviamente seu celular vai escapar do seu bolso em algum momento e quebrar uma parte da lateral, e fazer um barulho muito grande no local que você está, e todos vão ficar te olhando.

Depois de andar na chuva para pegar o seu transporte para voltar para casa, mais uma hora no ônibus lotado com o nosso amigo de viagem que não está cheirando bem o caminho todo, você finalmente chega em casa exausto. Sim, tem a louça para lavar da noite anterior te esperando, além de toda a poeira que você sente pelo ar, seria melhor usar o aspirador na sala... Sem tirar as vezes que você tem que parar para fazer as compras no mercado, lavar a roupa, arrumar algo que quebrou recentemente, etc e etc...

Quando já são 10 da noite e você terminou de fazer a manutenção da sua vida, te sobram mais 2 horas para descansar, Finalmente! Você sabe que é improdutivo ficar no Netflix, ou mexendo no Facebook, ou então ligar para aquele amigo e contar sobre o que o desaforado do seu chefe ou professor fez para você durante o dia, mas como poderia ser diferente, não é mesmo?

A culpa bate, você sabe que deveria ir ler um livro e melhorar sua capacidade intelectual, deveria colocar aquele projeto em cheque e continuar trabalhando nele, como eu queria ter tempo para fazer as coisas que eu realmente gosto! Preciso de férias! Mas como ter as férias se o pagamento que eu recebo este mês é para pagar as contas do mês passado?

Durante a massagem mental, você abre o seu Instagram mais uma vez, e vê aquele ou aquela amiga que agora está namorando, parecem tão felizes... Eu devo estar fazendo algo errado da minha vida, não é possível... Percorrendo o feed, você vê o Histories de alguns amigos que você não fala desde o Ensino Médio bem arrumados indo para alguma balada, rindo e prontos para se divertir a noite toda, isso sim é vida, não este inferno que eu vivo...

Você então olha para a TV, e procura aquele seriado que te deixou acordado até tarde no dia anterior, pelo menos isso te traz alguma felicidade e pode te fazer esquecer dos problemas que tem, já que sua vida é horrível, pelo menos você pode fazer isso para se divertir.

Não vai cozinhar hoje, você pode deixar isso para outro dia, comer porcaria hoje tá tudo bem, já que você teve que ir na chuva fazer as comprar você merece um pouco de conforto. Olha só, minha tia comprou um carro novo! Eu deveria comprar um carro também, não precisaria mais andar de ônibus, ela finalmente está progredindo na vida, mas eu continuo no mesmo lugar, sinto até que meus amigos me abandonaram, acho que eu trago o fracasso comigo, vou mandar algumas mensagens para eles com alguns memes que salvei hoje do meu Facebook, ver se eles vão gostar e assim poderemos conversar um pouco...

Droga, já é 1 da manhã, tenho que acordar as 7, vou ter uma noite de sono curta hoje, e ainda tenho tanto o que fazer, esqueci de colocar a roupa para lavar, não terminou aquele projeto que o chefe pé no saco me pediu, ou aquele trabalho da faculdade, amanhã eu faço isso, sem falta! Me sinto tão mal, não consigo fazer nada direito, mas que raiva!

Eu queria fazer tanta coisa, ver tantos lugares diferentes, ver meus amigos que não vejo a anos, tirar férias, queria viver a minha vida, mas acho que isso é luxo pra quem é inteligente e bem-sucedido, eu não nasci em família rica, então vou ter que sofrer até finalmente trocar de emprego... Mas a crise está forte agora, vou esperar mais uns anos e ver como está a situação...

Droga, preciso ir dormir, não vejo a hora de domingo chegar e eu poder colocar tudo que me falta em dia, acho que eu deveria ir treinar mais na academia e começar uma dieta, estou me sentindo fraco no dia-dia e sem foco... Ok, hora de calar a boca, tenho só 6 horas e 37 de sono até o despertador tocar, merda de vida!

(Pequeno adendo, eu sei que escrevi em terceira e primeira pessoa até agora, mas se você se identificou com alguma dessas situações, ou algo semelhante, o meu objetivo foi atingido, e estou satisfeito)

É um problema inconsciente de muitos aqui que estão lendo, a questão de comparar a si mesmo com os outros. Não é questão de ser invejoso ou algo assim. Mas é visível que os outros estão tendo uma vida melhor que a sua, não é mesmo?

Na verdade, não. Todos nós sofremos com dúvidas, inseguranças, medos, procrastinação, por termos sonhos que não temos a habilidade ou o dinheiro para começar a desenvolver, e etc.

O problema é que começamos a usar as redes sociais como parâmetro para a nossa própria felicidade e aceitação dos outros. Deixamos de tirar uma foto em algum lugar muito bonito para apreciar a memória mais tarde, mas ficamos nos perguntando quantos likes essa foto vai gerar quando for postada. Porque a opinião alheia começou a importar tanto para você assim?

Uma analogia rápida sobre outro conceito importante aqui, é a do músico. O músico que faz shows e apresentações certamente fica feliz em gravar vídeos e tirar foto de suas apresentações, mas este é o palco dele, nos bastidores, ele sofreu muitas frustrações durante os treinos e composições, se perguntou se era bom o suficiente, teve vontade muitas vezes de desistir e chegou até mesmo a menosprezar o próprio trabalho e capacidade, coisa que hoje no palco ele é aclamado por apresentar.

E assim é toda rede social, não representa a realidade de ninguém, por mais rico e famoso que você possa ser, você vai mostrar os importantes e bons momentos que você está passando por, não é um local onde os bastidores estão a vista para todos. Por exemplo a foto que eu coloquei do lado do Dodge foi para o Instagram, mas a foto com o meu contra-cheque, mostrando que eu trabalhei de 14 a 15 horas por dia durante quase 4 meses não. Foi o meu sofrimento em silêncio, foi sem dúvida um momento de dificuldade, com stress e raiva indo e voltando como velhas amigas, além da tristeza e da incerteza de estar vivendo bem a minha vida.

O meu ponto aqui é o seguinte, todos temos momentos bons nas nossas vidas, e é o que geralmente é mostrado para os outros, isso não reflete necessariamente o nosso dia-dia. Não é a vida de todos que é boa e a sua ruim, não se iluda achando que você não tem valor e está fazendo tudo errado, não há o porque se comparar com ninguém além de si mesmo, em como você estava antes e como você está agora. Para ter uma direção para onde ir, você primeiramente precisa saber bem onde está.

A disciplina como eu já discuti em muitos textos é fundamental para poder sair de um ponto mais baixo para chegar a um ponto mais elevado no sucesso pessoal, o que inclui a sua felicidade e bem-estar. É um processo em que você deve ser resiliente e fazer porque você quer, e não por causa das críticas que recebe dos outros. O processo sempre recompensa as pessoas disciplinadas. As pessoas vão te criticar, tanto das decisões que você toma quanto as das que não toma. Aprenda a lidar com isso.

As pequenas coisas que compões as grandes coisas incluem de forma inclusiva, mas não exclusiva, uma boa alimentação, uma noite bem dormida, e paz interior. Sem essas coisas é realmente muito difícil você conseguir ter um avanço na sua vida, seja ele qual for.

Muita gente se sente triste e solitária, mesmo quando está cercado de gente. Muita gente se sente insegura em alguns ou vários aspectos sobre as próprias habilidades ou físico. Muitas pessoas têm sonhos muito grandes, mas não se sentem merecedoras ou capazes de realizarem esses sonhos. E a lista continua. A questão é que, você não está sozinho! Não precisa lidar com isso tudo de uma vez, e nem é obrigado a ter todos os dias felizes para ser alguém bem-sucedido e ter uma vida boa. A dificuldade na verdade trás facilidade para aquele que sabe e está sempre disposto a aprender.

Pare de se comparar, e exerça mais do amor próprio. Não escute aquela voz no fundo da sua cabeça dizendo que você não é capaz de fazer algo seja qual for o motivo, você é criador da sua realidade. E como eu disse em um dos meus outros textos, você é um representante único e exclusivo de todos os seus sonhos. Se você não trabalhar neles, vai acabar morrendo sem realizar os seus maiores objetivos, e não só você, mas o mundo todo, estará perdendo muito.

A falta de uma noite bem dormida te trás apenas malefícios, como falta de atenção, stress, diminuimento da imunidade e etc. A falta de exercícios físico gera uma preguiça muito grande e uma sensação de incapacidade de realizar algumas tarefas, além de te fazer se sentir cansado muito mais rapidamente, tanto mentalmente quanto fisicamente. A falta de uma alimentação boa e saudável faz com que você se sinta mais fraco e indisposto, que sua atenção se disperse numa velocidade muito rápida, te deixa mais vulnerável a doenças e a falta de algumas vitaminas e sais geram as próprias doenças. A falta de energia faz com que você não encontre tempo para realizar seus sonhos e objetivos, que te deixe num estado de letargia em frente a uma tela para que o seu cérebro gere dopamina e emoções. Isso te causa uma sensação de falta de valor próprio. A falta de valor próprio te faz se sentir incapaz e sem valor, e a questionar tudo que se faz, te causando ansiedade para fazer coisas que você julga de valor. A falta de sentimento de ter algum valor te causa uma falta de amor próprio, gerando uma tristeza absoluta e vontade de reclusão, com prioridades para ser anti-social e recluso. Tudo isso aliado com a comparação insistente com a vida das outras pessoas, e a busca incessante pelo julgamento delas.  

Agora vá adicionando um a um, todos os malefícios se transformam de um pequeno problema, pra um monstro que te prende e faz com que você não veja saída. São essas pequenas coisas que vão te destruindo aos poucos, e que fazem você se mover com o freio de mão ligado. Mas agora que você sabe disso, foi te dado uma nova oportunidade para fazer diferente, não deixe para depois, você está com as rédeas para tomar controle da própria vida, seja o motivo do seu sucesso.

A propósito, o Dodge vermelho nem é meu, é do meu gerente, e o dia que ele tirou essa foto foi um dia bem divertido para mim, então decidi postar, e recentemente me perguntaram sobre o “meu” dodge vermelho, e percebi o quanto as pessoas podem se enganar por causa de uma foto. Não se engane com falsas realidade que só existem dentro da sua própria cabeça sobre a vida dos outros. 

Outros textos em: http://davidluky.blogspot.com/

Alisson David Frangullys – 26/SET/2018   23:27   GMT -5 (Texto para o dia 19/MAR/2018)

76/365 - O preço da consistência

76/365

O preço da consistência

                Tem uma diferença muito grande entre a prática e o deleite. O exemplo mais claro disso é o ato de tocar instrumentos musicais. Simplesmente tocar por tocar não é treinamento, e sim diversão e lazer.

                Isso não é necessariamente bom ou ruim, depende de qual é o seu objetivo com seja lá o que for que tenha em mente. Alguém que tenha praticado 100 horas, com métrica, um sistema bem desenvolvido e dedicação com foco, é muitas vezes melhor do que alguém que tenha tocado 1000 horas do mesmo instrumento mas tenha feito por apensar lazer, sem o objetivo de melhorar. Sim, passar tempo tocando vai fazer com que você melhore, mas numa taxa muito menor do que se você tiver uma métrica e dedicação com a finalidade de se sobressair.

                E isso é aplicável para qualquer coisa que você faça, não importa o que seja que você coloque a sua mente e seu foco com a finalidade de melhorar, você vai se sair muito bem em um relativo curto espaço de tempo, quebrando platôs e melhorando suas habilidades cada vez mais, enquanto apenas aproveitar e curtir algo vai fazer com que você leve muito mais tempo para atingir uma habilidade alta.

                “Se eu não posso curtir o que eu faço, então não tenho motivo algum para faze-lo”, alguém pode argumentar, de forma compreensiva. A questão é que, mesmo que você goste muito de alguma coisa, depois de curtir e aproveitar por muito tempo, a “felicidade” ao desempenhar essa tarefa vai diminuindo, e muitas vezes pelo motivo de não se sentir “bom o suficiente” quando se comparando com alguém que é excepcional em determinada área. O ideal é fazer com que o desenvolvimento ande de mãos dadas com a curtição, se principalmente, mantendo uma consistência religiosa de não tirar dias de folga. O tempo que levaria para aprender por conta própria e dominar um assunto, pode ser drasticamente diminuído com a prática e o estudo, não há motivos para reinventar a roda, se você pode aprender como ela funciona e então começar a trabalhar a partir dai, indo cada vez mais longe, e um período de tempo muitas vezes menor. 

                Tempo que foi usado se divertindo sem estar se enganando enquanto aos seus propósitos e objetivos foi um tempo bem gasto, mas se você quer se tornar bom em alguma coisa, ou você precisa de um tempo equivalente a 20 anos de diversão em algum assunto, ou consistência nos estudos focados, mantendo sempre a dedicação.

                Kiko Loreiro é um guitarrista brasileiro famoso por sua técnica, e ele explica essa verdade da consistência focada em um dos seus cursos, dando como exemplo uma japonesa de 8 anos que toca uma de suas músicas tão bem quanto ele. Não há nada de “mágico” além da dedicação da garota, que quando gravou um vídeo com o guitarrista disse que estudava todos os dias com foco e dedicação por 1 hora, sem tirar dias de folga, e demorou 3 anos pra atingir o resultado, nada mais que isso. E 3 anos para quem toca um instrumento não é nada para atingir um nível tão elevado de técnica e métrica, pergunte a qualquer um que toca um instrumento sobre quanto tempo tocou, e então compare com garota que estudava 1 hora por dia por 3 anos e toca a nível profissional (Kiko loreiro é considerado um dos 100 melhores guitarristas da atualidade, e ele diz que ela toca algumas músicas dele melhor que ele mesmo)

                Aposto que tem muitas coisas que você gostaria de ser bom, mas tem a falsa impressão que levaria muitos anos de dedicação pra acontecer, enquanto que na verdade não é necessárias 10 vidas diferentes para conseguir fazer o que se quer fazer, mas dedicação e esforço focados. Seja lá o que for, se você coloca sua mente, e sua força de vontade em algo, pra praticar, não só usufruir, você chega a ter limites absurdos. 

                Saindo do mundo da música, lembre que isso é aplicável para qualquer coisa que você queira fazer, não importa o que seja. Isso não quer dizer que você não vá passar por dificuldades ou até mesmo se estressar em alguns momentos. Dificuldades sempre vão se fazer presentes para tentar te tirar da sua consistência, mas você deve ignorar todas elas e continuar com o seu objetivo em mente, sabendo com toda a certeza do mundo, assim como o sol vai nascer amanhã e se por a noite, que mantendo a sua métrica e consistência você vai ir muito longe em tudo que você quer fazer em um tempo curto.

                Como um adendo, estou 200 textos atrasados para o dia de hoje, sou o único culpado disso, e se eu quiser bater a minha própria meta de 365 textos no ano, tenho que começar a escrever cerca de 3 textos por dia a partir de agora. Acho que vai ser uma boa lição para eu gravar na minha mente nunca mais procrastinar em nada. E que os jogos comecem.

Alisson David Frangullys – 23/SET/2018   17:00   GMT -5 (Texto para o dia 17/MAR/2018)

75/365 - Review o Poder do Hábito

Review o Poder do Hábito – Charles Duhigg

                O livro conta diversas histórias sobre como os hábitos influenciam a nossa vida, tanto de forma consciente quanto inconscientes. Com diversas abordagens como nossas vidas podem mudar significamente assim que temos o poder de modificar os nossos hábitos, o que incluem os vícios que alguém pode ter.

                O ponto principal do livro pode ser resumido rapidamente, que é como os hábitos se formam, que é um ciclo de 3 passos, uma deixa, rotina, e uma recompensa. A deixa é o ponto principal de qualquer hábito, é o que faz com que executemos ações e é o estopim das nossas rotinas. A recompensa é o que nos torna “viciados” num hábito específico, e é o que nos incentiva a continuar um hábito.

                O exemplo do fumante é que o stress é a deixa para fuma um cigarro, a rotina é fumar o cigarro em si, e a recompensa é a “calma” que traz ao fumante depois de terminar o cigarro. A recompensa é apenas importante no começo, depois ela deixa de ser tão importante quanto um dia foi, a deixa é o que faz entrar neste ciclo, que vira automático depois de várias repetições. A rotina pode ser mudada, como algumas pessoas fazem para parar de fumar, começam a comer chicletes ao invés de fumar o cigarro.

                Depois de apresentar estas informações, o livro discorre vários exemplos em campos diferentes dos hábitos, e dá sugestões de como fazer as mudanças que se quer. Com ênfase maior nos negócios, o que torna o livro mais em um livro sobre administração do que desenvolvimento pessoal, mas tangência as duas áreas bem.

                O livro é de bem fácil leitura, e se for escrito um resumo das partes importantes não é necessário a releitura, visto que o cerne do livro é bem conciso, mas que não deixa de ser de extrema relevância e importância.

Alisson David Frangullys – 01/SET/2018   16:20   GMT -5 (Texto para o dia 15/MAR/2018)